Colesterol: Entenda, Cuide-se e Reduza os Riscos

Descubra o que é o colesterol, aprenda a distinguir entre o bom e o mau, conheça as principais causas do colesterol elevado e descubra como diminuí-lo. Valorize uma alimentação saudável e adote os cuidados necessários. Encontre, assim, respostas para as suas perguntas ao longo do artigo e proteja a sua saúde cardiovascular.

O Que é o Colesterol?

É uma substância lipídica que é produzida pelo nosso próprio corpo e também é encontrada em certos alimentos. Desempenha um papel vital em várias funções do organismo, porque é responsável pela produção de hormonas, a formação de células e a produção de vitamina D. 

Colesterol Bom VS Colesterol Mau

As lipoproteínas transportam o colesterol no sangue. O LDL (lipoproteína de baixa densidade) é conhecido como o “mau”, pois pode acumular-se nas paredes das artérias e formar placas, diminui a largura dos vasos sanguíneos e aumenta o risco de doenças cardiovasculares. Já o HDL (lipoproteína de alta densidade) é conhecido como o “bom”, porque ajuda a remover o excesso de colesterol das artérias, transportando-o de volta ao fígado para ser eliminado do corpo.

Existem várias causas para o colesterol elevado, como: 

• alimentação rica em gorduras saturadas

• sedentarismo

• obesidade

• tabagismo

• predisposição genética
  

Como Diminuir o Colesterol?

Adotar um estilo de vida saudável é fundamental para reduzir o colesterol e proteger a saúde cardiovascular:

• Alimentação saudável: Opte por uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais, legumes e proteínas magras. Reduza o consumo de gorduras saturadas, encontradas em alimentos fritos, laticínios e produtos industrializados.

• Exercícios físicos: Pratique atividades físicas regularmente, como caminhadas, corridas, natação ou dança. Pois, a atividade física ajuda a aumentar o colesterol HDL e reduzir o colesterol LDL.

• Controlo do peso: Mantenha um peso saudável através de uma alimentação equilibrada e exercício físico. Uma vez que, o excesso de peso pode contribuir para o aumento do colesterol LDL.

• Pare de fumar: O tabagismo é prejudicial à saúde cardiovascular. Então, procure ajuda para parar de fumar e proteja o seu coração.

• Consuma alimentos ricos em ómega-3: Alimentos como peixes(salmão, sardinha, atum) e nozes são fontes de ómega-3, que auxilia na redução dos níveis de colesterol.

Monacolina K

A Monacolina K é uma substância natural presente na levedura de arroz vermelho, conhecida pela sua capacidade de inibir uma enzima envolvida na síntese do colesterol, contribuindo, assim para a redução dos níveis do mesmo no organismo.

FAQ

1. É necessário eliminar completamente os alimentos ricos em colesterol da dieta?

Embora seja importante reduzir o consumo de alimentos ricos em gordura, como carnes gordurosas e alimentos processados, não é necessário eliminá-los completamente da dieta. Uma vez que, o foco deve estar em adotar uma alimentação equilibrada, rica em alimentos saudáveis.

2. O colesterol alto pode ser tratado apenas com dieta e exercícios?

Em alguns casos, a adoção de uma dieta saudável e a prática regular de exercício físico podem ser suficientes para reduzir os níveis de colesterol. No entanto, em situações em que essas medidas não são eficazes, pode ser necessário o uso de medicamentos ou suplementos, como o Monacolina K, sob supervisão médica.

3. É seguro tomar Monacolina K?

A Monacolina K pode ser seguro quando utilizado adequadamente e sob orientação de um profissional de saúde qualificado. No entanto, é importante lembrar que cada indivíduo é único e pode ter reações diferentes a determinados suplementos. Por isso, consulte sempre um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.

4. Existem efeitos adversos associados ao uso do Monacolina K?

A Monacolina K pode apresentar efeitos adversos em algumas pessoas, como dores musculares e alterações hepáticas. Portanto, é fundamental relatar qualquer sintoma incomum ao profissional de saúde e interromper o uso caso necessário.

5. A Monacolina K substitui a necessidade de medicação prescrita para colesterol alto?

O uso de Monacolina K como suplemento alimentar deve ser avaliado e acompanhado por um profissional de saúde. Em alguns casos, pode ser utilizado como parte do tratamento, mas não deve substituir a medicação prescrita sem orientação médica adequada.

Portanto, cuidar da saúde do coração é fundamental para uma vida plena e saudável.

Por isso, proteja o seu coração, valorize a sua saúde e desfrute de uma vida plena.